iOS 14: как установить график сна на iPhone и Apple Watch

Наверняка вы уже слышали, что в новом обновлении iOS 14 компания Apple представила функцию отслеживания сна, которая помогает вам улучшить свои привычки и следовать индивидуальному графику.

В приложении Health на iPhone и Apple Watch вы можете настроить собственное расписание. Вы также можете настроить свои цели сна – когда вы хотите ложиться спать, и когда вам нужно вставать, и потихоньку привыкать к желаемому графику.

Следующие шаги покажут вам как установить цели сна на iPhone и Apple Watch. Если вы уже отслеживаете продолжительность своего сна, то приложение вам дополнительно сообщит, достигаете ли вы своих целей каждую ночь. Готовы?

iOS 14: как установить график сна на iPhone

1) Сперва запустите приложение Apple Health на своем iPhone.

2) Коснитесь вкладки Browse в правом нижнем углу экрана.

3) Прокрутите вниз и выберите Sleep.

4) В разделе «Your Schedule» нажмите Full Schedule & Options. Если вы впервые используете эту функцию, нажмите Get Started.

5) В разделе «Additional Details» коснитесь Sleep Goal и выберите точную продолжительность вашего сна, в часах и минутах. Используйте кнопки + и –, если вы впервые устанавливаете цель.

После установки цели сна вы все-равно можете с легкостью изменить время засыпания и время пробуждения в расписании – чтобы одновременно и высыпаться, и достичь своей цели.

iOS 14: как установить график сна на Apple Watch

1) Нажмите на колесико Digital Crown на Apple Watch, чтобы открыть App View.

2) Запустите приложение Sleep.

3) Нажмите Full Schedule.

4) Прокрутите вниз и коснитесь Sleep Goal, затем с помощью кнопок плюс и минус выберите желаемую продолжительность вашего сна, в часах и минутах.

После установки цели сна вы все-равно можете с легкостью изменить время засыпания и время пробуждения в расписании – чтобы одновременно и высыпаться, и достичь своей цели.

---